Self-improvement/격투&운동 썸네일형 리스트형 크라브마가 생일파티 크라브마가 생일파티 360 디펜스 ,나이프디펜스. 체력단련으로 운동끝내고 대표님 생신잔치 ㅎ 더보기 크로스핏 (2014-12-08 월) 크로스핏 (2014-12-08 월) 오늘 토할뻔 했습니다.. 더보기 크로스핏 (2014.12.04 목) 크로스핏 (2014.12.04 목) 오늘부터 코치님이 새롭게 스케쥴을 짜셨네요. 목요일날은 MOBILITY 라고 해서 스트레칭 위주로 갔습니다. 다행히 어제 크라브마가에서 체력단련을 빡세게 해서그런지 오늘 근력운동 또하면 힘들것 같았는데 뭉친근육 푸는데 좋았습니다. 아마 당분간 목요일마다 이렇게 진행되지 않을까 싶네요. 더보기 크로스핏 (2014.12.03 수) + 크라브마가 11개월차 크로스핏 (2014.12.03 수) + 크라브마가 11개월차 크로스핏 사진을 못찍었네요. 월수는 크로스핏 운동뿐만 아니라, 크라브마가도 하는날이라서 상당히 피곤 합니다. 중간에 일도 해야 하고, 틈틈히 독서도 해야 되서시간이 상당히 빨리 갑니다. 크로스핏 운동은, 웜업 운동 끝난후에 등운동 + 하체운동 위주로 했습니다.크라브마가는 상대가 킥이 들어올떄 잡고 넘어뜨려서 관절꺾는 기술과프리파이팅 , 체력단련 정도 마무리하고 운동끝나고 근처 커피숍에서 같은 시간에운동하는 형 한분에게 사업준비하는 거 어드바이스 해드리고 집에 왔네요 더보기 크로스핏 (2014.12.02 화) 크로스핏 (2014.12.02 화) 밤에 크라브마가, 낮엔 크로스핏을 하니까 몸이 아주 살이 쫙쫙 빠지고 있는 중입니다.생각보다 빡세네요. 금일 아침운동은 위와 같습니다.새로운 자세의 운동을 배워서 그런지, 안쓰는 부위의 근육을 사용하니까 몸이 많이 피곤해 집니다 :D 더보기 크로스핏 (2014.11.27.목) 크로스핏 (2014.11.27.목) 크로스핏 아침운동 3일차 입니다.어제 아침 스쿼트 하고 저녘에 크라브마가 도장에서도 하체쪽 운동을 공략해서 허벅지가 아주 딱딱 해졌네요 ;; [ 웜업 운동 ] 10M 왕복 달리기 * 510M 워킹 프론트킥 * 1 10M 베어 크롤 * 110M 전면 허벅지 스트레칭 * 1스파이더 포지션 * 2 MIN + 스쿼트 앉은 포지션 2MIN 그리고 오늘은 운동테스트 보는 날이었습니다. [ 초급 ] 백스쿼트 * 1 rep (무게 한계의 80% 이하로) // 125 lb 프레스 * 1 rep // 75 lb데드리프트 * 1 rep // 135 lb 저는 크로스핏은 초보니까 많은 무게보다 자세의 정확성 떄문에 적은 무게로 코치님의 지도를 받아측정 하였습니다. 꾸준히 해서 늘려나가야죠... 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
