건강 썸네일형 리스트형 크로스핏 (2014.12.02 화) 크로스핏 (2014.12.02 화) 밤에 크라브마가, 낮엔 크로스핏을 하니까 몸이 아주 살이 쫙쫙 빠지고 있는 중입니다.생각보다 빡세네요. 금일 아침운동은 위와 같습니다.새로운 자세의 운동을 배워서 그런지, 안쓰는 부위의 근육을 사용하니까 몸이 많이 피곤해 집니다 :D 더보기 크로스핏 (2014.11.27.목) 크로스핏 (2014.11.27.목) 크로스핏 아침운동 3일차 입니다.어제 아침 스쿼트 하고 저녘에 크라브마가 도장에서도 하체쪽 운동을 공략해서 허벅지가 아주 딱딱 해졌네요 ;; [ 웜업 운동 ] 10M 왕복 달리기 * 510M 워킹 프론트킥 * 1 10M 베어 크롤 * 110M 전면 허벅지 스트레칭 * 1스파이더 포지션 * 2 MIN + 스쿼트 앉은 포지션 2MIN 그리고 오늘은 운동테스트 보는 날이었습니다. [ 초급 ] 백스쿼트 * 1 rep (무게 한계의 80% 이하로) // 125 lb 프레스 * 1 rep // 75 lb데드리프트 * 1 rep // 135 lb 저는 크로스핏은 초보니까 많은 무게보다 자세의 정확성 떄문에 적은 무게로 코치님의 지도를 받아측정 하였습니다. 꾸준히 해서 늘려나가야죠... 더보기 plus 단어 뜻 plus 단어 뜻 ① 게다가 ② 플러스 ③ 또한 ④ 더욱이 ⑤ 이상의 더보기 독도수호마라톤 완주 독도수호마라톤 완주 걱정했던 '독도수호마라톤'을 무사히 완주했습니다.사실상 1달전부터 준비한거라 무지 걱정했는데, 정말 원없이 달린것 같습니다 하프마라톤 완주메달 입니다.제가 속한곳에서 5km,10km만 출전하는데 저만 어거지로 하프 나간다고 우겨서 나갔습니다.이번 독도수호마라톤은 풀코스가 없고 가장 긴 코스가 21km 하프코스 였습니다.다행히 쪽팔리지 않게 낙오하지 않고 완주해서 다행입니다 ㅜㅜ [ 파크야의 마라톤 ] 마라톤 D - 17일전 마라톤 D - 1일전 독도수호마라톤 하프완주 더보기 뇌종양과의 싸움 뇌종양과의 싸움 오랜만에 보안공부 같이 했던 친구들을 만났습니다. 다들 취업해서 바쁘게 살고 있느라,상당히 반가웠습니다. 이런저런 얘기를 나누다가 한가지 알게된 사실은 우리를 보안세계에 입문시켜주신스승님께서 뇌종양으로 강의를 못하시고 수술대기중 이라는 충격적인 소식을 접하게 되었습니다. 몇달만에 연락 드리게 된 터라, 그런 소식을 이제서야 접해서 안타까웠고 불행중 다행인것은아직 초기라서 수술만 잘된다면 완치가 가능하다는 얘기 였습니다. 다시 돌아보다 위의 화면은 영화 '록키발보아'의 장면 입니다. 영화 록키는, 시리즈 1부터 챙겨볼정도로 팬입니다.나온지 상당히 지난 영화이지만 이 영화에는 '노력하는자의 의지와 열정' 이 담겨 있기 때문에자극을 받기 좋습니다. 록키시리즈의 마지막인 '록키발보아'는 나이를 .. 더보기 [안면홍조팩] 안면홍조원인과 증상/☆[안면홍조치료방법] [안면홍조팩] 안면홍조원인과 증상/☆[안면홍조치료방법] 안녕하세요 파크야입니다^^ 추운겨울에는 특히 '안면홍조' 환자들이 많이 생깁니다 안면홍조란 무엇이며, 안면홍조 치료방법과 안면홍조 예방방법, 그리고 안면홍조팩은 과연 효과가 있는지, 안면홍조의 원인은 무엇인지? 안면홍조를 근본적으로 치료할수있는지에 대해서 파크야와 함께 안면홍조에 대해서 공부해보도록 하겠습니다^^+ 안면홍조란 무엇이며 왜 생기는걸까요? ① 안면홍조란? - 얼굴,목,머리,가슴 부위의 피부가 갑자기 붉게 변하며 전신의 불쾌한 열감과 발한이 동반되는 상태라고합니다. ② 안면홍조의 심각성: - 안면홍조가 심할경우에는 '피로감'과 '신경과민' ,'불안','신경질','우울증'및 기억력 상실까지! 동반할수 있다고합니다. 얼마나 무서운 질환인지 아.. 더보기 이전 1 2 다음
