크로스핏 (2014.11.27.목) 썸네일형 리스트형 크로스핏 (2014.11.27.목) 크로스핏 (2014.11.27.목) 크로스핏 아침운동 3일차 입니다.어제 아침 스쿼트 하고 저녘에 크라브마가 도장에서도 하체쪽 운동을 공략해서 허벅지가 아주 딱딱 해졌네요 ;; [ 웜업 운동 ] 10M 왕복 달리기 * 510M 워킹 프론트킥 * 1 10M 베어 크롤 * 110M 전면 허벅지 스트레칭 * 1스파이더 포지션 * 2 MIN + 스쿼트 앉은 포지션 2MIN 그리고 오늘은 운동테스트 보는 날이었습니다. [ 초급 ] 백스쿼트 * 1 rep (무게 한계의 80% 이하로) // 125 lb 프레스 * 1 rep // 75 lb데드리프트 * 1 rep // 135 lb 저는 크로스핏은 초보니까 많은 무게보다 자세의 정확성 떄문에 적은 무게로 코치님의 지도를 받아측정 하였습니다. 꾸준히 해서 늘려나가야죠... 더보기 이전 1 다음
